有酸素運動

今日も予定通り二回の有酸素運動を実施出来ました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 20.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal ...

ダイエットウィーク１１日目です。摂取カロリーをやや減らしてって、ぜんぜん減らせてない。。。今日などはオヤツまで食べてしまった。しかし、意識の問題なのか？平均体重、平均脂肪量ともに順調の数値を示している。数値のぶれだとすると後半きつくなるので...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/04/05）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...

ダイエットウィーク５日目です。運動量を今より増やすことはちょっと難しいので、摂取カロリーをやや減らして落とすことになります。そこで数値目標を設定することにいたしました。 　期間は６月末日の１３週、目標４ｋｇなので１週間約３００ｇの減量。平均...

夕方のマグネットバイク、例の如く海外ドラマ「プリズンブレイク」を見ながら実施したのだが、画面に集中してしまったようで、気合いが足りなかったのか？心拍数が思うように上がっていなかった。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 21....

今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。非常に楽しく飲めたが、やはり摂取カロリーはやばいことになっている。 　今週末にはゴルフのラウンドが控えているので、明日以降は有酸素運動メインとなる。頑張って絞り込みたい。 　また次週からは摂取カロリーを見...

いつになく高レベルの筋肉痛。前回から時間を置きすぎていたこともあると思うが、よいトレーニングが出来たようです。しかし、広背筋のトレーニング予定だったのに影響が大きく、筋トレできず。。。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 19...

２４は当然のことながら、ついにプリズンブレイクにまで手を出してしまった。。。ここのところの運動不足はこのビデオを見る時間に奪われていることもあるのか？。せめてマグネットバイクでも見ながらこげればよいのだが。。 ０７：００ 体重【 66.4 ...

昼の有酸素運動は久しぶりに階段昇降を実施した。同じ４０分でジョギングよりも疲労感があるのだが、調べた消費カロリーは低くなっているので、その内見直さなくては。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリ...

２年半ぶりに山形から酒飲み仲間の友人が来た。迎撃部隊を編成して、しこたま飲んできました。メニューに記入漏れもありそうなのに、この摂取カロリー！。おそろしや。。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.1 】% １１：３０ グ...

何らかのモチベーションＵＰを測らねば！と先日書いたが、今日も昼の社内ジョギングはちゃんと消化している。筋トレも日課のようにい出来れば、モチベーション云々関係ないのだが・・・ ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.7 】% ...

今日は胸、肩の筋トレ予定日だったが、肩に違和感が残る為中止。気合いがあれば体幹部の筋トレでも実施すればいいのだが、単なる休養としてしまった。何とも情けない意志である。何らかのモチベーションＵＰを測らねば！ ０７：００ 体重【 66.6 】k...

今日は誕生日だったが体にもご褒美？ってことで、軽い運動のみとした。毎日がご褒美と言われてしまいそうだが・・・ ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カル...

父がゴルフコンペで優勝して、表題の賞品をいただいてきました。シャープのフルスペック♪。今まで居間にあった２６インチ液晶デジタルテレビは寝室へ・・・ 　そこそこ大きなテレビなので、設置には水槽を動かしたりと結構大掛かりな作業となり、夕方のトレ...

今日も昼の有酸素運動のみ。昼は何となく惰性で運動できてはいるが、家に帰ると疲れからかまったく動く気なし。。。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カル...