平均脂肪量増減報告（堤防でジョギング）

ブルーワーカー（マグネットバイク）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/04/05）です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06～06/08/1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02～07/12/0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09～07/12/1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16～07/12/2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23～07/12/2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30～08/01/0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06～08/01/1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13～08/01/1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20～08/01/2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27～08/02/0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03～08/02/0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10～08/02/1666.17kg20.57%1731kcal91kcal13.61kg
08/02/17～08/02/2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24～08/03/0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02～08/03/0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09～08/03/1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16～08/03/2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23～08/03/2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30～08/04/0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg

＜コメント＞
　ダイエットウィーク第一週、目標平均摂取カロリー（1800kcal）は1987kcalと達成できなかったものの、運動量が多かったため累計平均体重（300g減）は460g減でクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。

　今日は近所の蔵開放があったので行ってきました。近くには五条川の桜が見事なはずですが、花より酒ってことで、ほとんど花見にはなっていませんでした。

　明日はゴルフ！８０台目指して頑張る。

０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

０７：３０
ジョギング　４０分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　337kcal
計　337kcal

本日の筋肉痛
広背筋　微程度
上腕二頭筋　低程度
右肘　違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食鉄火巻き（380）380kcal
昼食勲碧「大吟醸」しゅわしゅわ（200）、勲碧「純米大吟醸」あらばしり（200）、勲碧その他いいろいろ（200）600kcal
間食15:00　枝豆250g可食部125g（168）、大吟醸ケーキ（120）288kcal
夕食お茶漬け（280）280kcal
計1548kcal

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