週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/12）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～06/08/12 | 72.7kg | 25.7% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～07/12/08 | 66.2kg | 20.8% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～07/12/15 | 65.7kg | 20.0% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～07/12/22 | 65.5kg | 19.9% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～07/12/29 | 65.9kg | 19.5% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～08/01/05 | 66.2kg | 19.6% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～08/01/12 | 66.9kg | 20.5% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
＜コメント＞
先週からの摂取カロリーオーバー＆運動不足が
数字に出た形でキッチリ脂肪だけが増えた週となってしまった。平均摂取カロリー2000kcal、平均消費カロリー500kcalをキープしたいところだ。
今日は日本酒仲間に呼びかけ、メッセンジャーを使っての新年会を開催しました。結構な量を飲んだが皆さんとのチャットが楽しく、肴を用意していなかったのに後で気付く。おかげで余分なカロリーをとらずに済んだ。
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 18.2 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | パニーニ（260）、サラダ（40）、カプチーノ（20） | 320kcal |
| 間食 | 20:00 松の寿「純米吟醸」山田錦（240）、キリン一番搾り（400） | 640kcal |
| 夕食 | ペペロンチーノ（420）、チキントマトスパゲッティ（380）、クワトロフォルマッジ1/6（133）、ソーセージ（120）、ボジョレーヌーボー（200） | 1253kcal |
| 計 | 2513kcal |
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