週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/19）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～06/08/12 | 72.70kg | 25.7% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～07/12/08 | 66.23kg | 20.8% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～07/12/15 | 65.71kg | 20.0% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～07/12/22 | 65.57kg | 19.9% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～07/12/29 | 65.91kg | 19.5% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～08/01/05 | 66.20kg | 19.6% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～08/01/12 | 66.89kg | 20.5% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～08/01/19 | 66.26kg | 21.2% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
＜コメント＞
筋トレに対するモチベーションは万全でよく動けた週だったが、その分有酸素運動は少なめ。数値はひどいものだが、次週も筋トレ頻度は維持したい。
０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 19.7 】%
０８：００
ダンベル素振り ３０分
本日の運動による消費カロリー
ダンベル素振り ３０分 213kcal
計 213kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 中程度
大臀筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 焼きカレー（580） | 580kcal |
| 昼食 | ハバネロペペロンチーノ大盛（700） | 700kcal |
| 間食 | 20:00 レミーマルタンＶＳＯＰ（240）、ドデカイベビースター（398） | 638kcal |
| 夕食 | サーモン刺身２キレ（66）、カンパチ刺身４キレ（154）、鯛刺身４キレ（155）、おでん（80）、而今「特別純米」五百万石うすにごり（360） | 815kcal |
| 計 | 2733kcal |
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