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全身筋肉痛(2008/01/18)

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 3日連続の筋トレの成果で、今日は全身筋肉痛。4日連続で今日は足を!と思っていたが、デッドリフトで大臀筋にも張りが出たので、今日は有酸素運動のみとなりました。
 この状態で打ちっぱなしに行っても、まともな球は打てそうにないので、ゴルフの練習もお休み。

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.3 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大臀筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)170kcal
間食20:00 ビーフジャーキー50g(143)、コカコーラZERO(0)143kcal
夕食サプリメント(22)、カレーライス(800)822kcal
1435kcal

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