2008-03

NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレ(胸。肩)消化(2008/03/31)

 今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。前回はほぼローテーションを守れているので、筋肉痛の度合いは中程度だった。今回も同じメニュー、同じ負荷で追い込んでみた。  昨日から13週(6月末)まで、減量ウィークに入りました。13週で約4kgの...
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岐阜国際カントリー倶楽部(2008/03/30)

 今日は岐阜国際カントリー倶楽部でのラウンドです。体調はほぼ万全ですが、ゴルフの調子はもう一つ。ただ最後まで奇跡的にOBが無かったので、そこそこ満足できるスコアにまとめてきました。しかし、カップによく蹴られたなぁ。。。ちなみにアプローチは...
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平均脂肪量増減報告(~2008/03/29)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/03/29)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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有酸素運動(ジョグ&ゴルフ)

 新しいドライバーは体が温まっている時はまだいいのだが、練習の早い段階で通常イメージで打つとまず捕まらない。。。その性か、捕まえにいく動きや、ダウンで引っぱたいてやろうって思いが、悪い方向へ働いていたようです。  ゆっくりテークバックしダ...
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有酸素運動(階段&マグネットバイク)

 夕方のマグネットバイク、例の如く海外ドラマ「プリズンブレイク」を見ながら実施したのだが、画面に集中してしまったようで、気合いが足りなかったのか?心拍数が思うように上がっていなかった。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率...
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お酒の会(昼のみ階段昇降)

 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。非常に楽しく飲めたが、やはり摂取カロリーはやばいことになっている。  今週末にはゴルフのラウンドが控えているので、明日以降は有酸素運動メインとなる。頑張って絞り込みたい。  また次週からは摂取カロリ...
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筋トレ(胸、肩)消化(2008/03/25)

 予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライはそろそろ負荷を上げ時だが、ダンベルベンチプレスにも影響するので様子見。前回はそこそこの筋肉痛が長めにきていたが、慣れてくれば回復も早くなるだろう。フライやインクラインで相当肩も疲労しているのか?肩...
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筋トレ(脊柱起立筋)消化(2008/03/24)

 今日は軽めの負荷でダンベルデッドリフトのみ実施。その後有酸素運動もこなしたので、まずまずの消費カロリー。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kca...
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何故か腹筋も筋肉痛

 中5日経っているにもかかわらず、いまだ広背筋に張りが残る。。嬉しいのは昨日のワイドパラレルグリップチンニングで、体験したことのないような筋肉痛が広背筋にきている。自宅でもチンニングが出来るとトレーニングの巾が広がるんだろうなぁ。  何故...
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平均脂肪量増減報告(公園でチンニング)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2008/03/22)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー...
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ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/03/21)

 体がスムーズに動く時期になってきました。筋肉痛はあるものの、比較的に体のキレもよく良い練習が出来ました。  ウェッジからドライバーまで、ウォーミングアップをしながら満遍なく打ったあとは、7番アイアンでイメージ練習。  自分がしているイ...
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ポップコーンのカロリー(kcal)

 夜のつまみに食べたポップコーン。例の如く、気になりだしたら眠れないってことで栄養価を調べてみました。  あっ、でも映画館とかでよく見るキャラメルポップコーンではありません。あれは甘いのでつまみにならないし、もう少しカロリー高そう。。 ...
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筋肉痛(2008/03/19)

 いつになく高レベルの筋肉痛。前回から時間を置きすぎていたこともあると思うが、よいトレーニングが出来たようです。しかし、広背筋のトレーニング予定だったのに影響が大きく、筋トレできず。。。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪...
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関東出張で休養日(2008/03/18)

 本日は久しぶりの関東出張。完全休養日となりました。昼にラーメンを食べてしまった分、摂取カロリー多め。  大胸筋、三頭筋の反応はいつもどおりだが、肩がもうひとつ。次回のトレは工夫が必要か? 07:00 体重【 66.4 】kg 体...
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筋トレ(胸、肩)消化(2008/03/17)

 今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライをしっかり目に出来ているせいか?、ダンベルベンチプレスの数値がもうひとつ(以前からこんな感じではあるが・・・)。ややセットをあけてから、インクラインでも追い込んでいるので、バーンは来ている。筋...