休養日 週末のゴルフコンペの為に休養日（2009/08/05）
今週末のゴルフコンペに向けて、筋肉痛を残さないための休養日です。と言っても大した筋トレをしたわけではありませんが。。。筋トレに対する欲求は高まっているのですが、体は睡眠のほうを欲しがっているようです。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg ...
休養日 ゴルフ 久しぶりのインドアゴルフ（2009/08/04）
今日は久しぶりに球を打ってきました。バレンタインコンペ以来なので２ヶ月ぶり、練習自体は３ヶ月ぶりです。 構えた瞬間から違和感バリバリ。良く考えたらメガネの性でした。球が小さく見えるは、視界に球をとらえようとすれば重心は下がるは…。全体的に...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告、筋トレ広背筋消化（2009/08/03）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/08/03）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 サイエンスフェスティバル
最近の休日は本当に体を休めるための日となっています。 今日は子供達をつれてサイエンスフェスティバルに行ってきました。折り紙、発泡スチロール、液体窒素、磁石などを使って、まさに科学満載の遊びに大喜びでした。しかし眠い。。（笑） ０７：００ ...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2009/08/01）
今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。フォームに気をつけ、ゆっくり実施いたしました。記録は落ちましたが、まぁこんなもんか。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 17.2 】% １０：３０ ダ...
休養日 久しぶりの筋肉痛（2009/07/31）
昨日の筋トレはショートプログラムだったが、それでも久しぶりに背中に心地よい筋肉痛。今日は実施できなかったが、今後も徐々にショートプログラムだけでも実施したい。 摂取カロリーはそこそこ摂っているつもりだが、生活強度が上がっているのか？体重の...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2009/07/30）
昨晩は早目に寝たにもかかわらず、起きた時間はあまり変わらず。。体が睡眠を欲しがっているのか？。しかし、いい加減体を動かしたいと言う欲求に駆られ筋トレショートプログラム実施。デッドリフトのみですが、久しぶりに実施いたしました。記録はまぁ、こん...
休養日 体が慣れるまで…（2009/07/29）
今の生活リズムに体が慣れるまでは、無理はしないつもりです。ってことで今日も休養日。カロリー的には結構摂っているが、体重は乾燥体重を続けている感じ。生活強度は上がっているのだろうか？。いずれにしても早く慣れ、筋トレの時間を作っていきたい。 ０...
休養日 筋肉痛が何処にもない。。（2009/07/28）
筋肉痛が何処にもない。こんなのは久しぶりですが新鮮です。フレッシュな状態から、また少しずつ始めて行きたいと思います。しかし、今日も時間を作ることができませんでした。何とかショートプログラムだけでも実施できればいいのですが… ０７：００ 体重...
休養日 平均脂肪量増減報告（2009/07/27）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/07/27）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 一宮七夕祭り（2009/07/26）
昼間で寝たがまだ眠い。。疲れが溜まっているのだろうか？。環境楽園オアシスパークに遊びに行った後、一宮の七夕祭りに出かけました。生憎の雨模様でしたが、この日の人出はまずまずだったようで、結構込んでいました。 ０７：００ 体重【 66.6 】k...
休養日 はじめるにははじめたが・・・体が重く休養日（2009/07/25）
今日の筋トレは昨日のスライドで背中の予定でした。準備万端、デッドリフトで負荷ＵＰ！。しかし始めてみると以上に重い。負荷ＵＰだからあたりまえだが、３発実施したところで右膝関節は痛いは、脊柱起立筋の疲労感はあるはで中止。。今日も休養日となりまし...
休養日 一時間寝坊で休養日（2009/07/24）
今日の筋トレは背中の予定でしたが、寝不足ぎみなのか？気がついたら筋トレをする時間はありませんでした。全体的に体も重かったので、まぁいい休養日になったと思いたい。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 17.5 】% 本日の運動に...
筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2009/07/23）
今日は中８日で腹の筋トレを実施。結構開いてしまいました。 ここのところ意識している効かせるレッグレイズ。記録は伸びまずまず。 ロシアンツイストは前回背中に違和感を感じた種目なので負荷を下げました。概ね順調に消化。 シットアップは負荷Ｕ...
休養日 完全休養日（2009/07/22）
今日の筋トレは腹の予定でしたが、全体的に体が重く脊柱起立筋にもまだ筋肉痛が残っているようなので明日にスライド。完全休養日となりました。摂取カロリーと言うか、生活のリズムが狂っているが、何とか蛋白質を多めに摂取し筋肉を維持したい。 ０７：００...