休養日 休養日（2009/08/20）
サイト管理の仕事などで朝は時間作れず。。今日は完全休養日となりました。まだ減量期をうたっているものの、完全に維持だけの推移。いや筋肉に関しては維持も怪しい。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 18.6 】% １１：００ グリ...
休養日 筋トレ日常 筋トレ（広背筋）消化（2009/08/19）
今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング６ｋｇでのファーストセット！記録変わらずの７発でしたが、少々無理無理。その後の負荷なしチンニングもあっぷあっぷで１ＲＥＰ落ちました。。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 ...
休養日 時間が。。。（2009/08/18）
夜が少し遅かったため寝過ごし、今日は筋トレ実施出来ず。。ややガッツリ目の食事も体重は減りつつある。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 17.9 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化（2009/08/17）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/08/17）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 連休最終日（2009/08/16）
連休最終日、休みでしか出来ないサイトの更新作業や細々とした用事を済ませていたら、あっという間の一日でした。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 17.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋...
休養日 お酒の会でガッツリ飲酒（2009/08/15）
今日はミクシィの集まりでお酒の会でした。岐阜で美味しいお酒と料理を堪能してきましたが、完全に過食。しかも帰ってきてからカップ麺のおまけつき。まぁ、ダイエットは連休明けから・・・（笑）。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 16...
休養日 濃尾大橋花火大会（2009/08/14）
今日は地元の花火大会。毎年２０号の大玉が６発上がりますが、今年も変わらぬ盛況でした。むしろ人出は多く感じましたが、７月末、８月頭の長良川花火の天候が悪かったのも影響しているのかな？。 ショートプログラムとはいえ、連日の筋トレで少々筋肉痛。...
筋トレ日常 筋トレ（脚）消化（2009/08/13）
今日は脊柱起立筋、脚の筋トレ。 ダンベルデッドリフト、勝負のファーストセット！。僅か２回で背中にヤバそうな違和感で中止。そのまま脚にも行かず一旦筋トレを中止し様子見。 午後には背中の違和感も感じなかったのでブルガリアンスクワットのみ実施...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋）消化（2009/08/12）
今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング６ｋｇでのファーストセット！記録変わらずの７発でした。その後の負荷なしチンニングも記録に変化なし。 今日も庭先で子供達はプール遊び。見ている間の時間で腕や肩なども軽く追い込んで見ました...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2009/08/11）
今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。勝負のファーストセット！撃沈の５発でした。神経がうまく繋がっていないかのよう。。２セット目はワンランク落とし追い込み、納得の８発でしたが、ようやく脳の指令に筋肉がつい...
休養日 平均脂肪量増減報告（2009/08/10）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/08/10）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフコンペ長良川カントリー倶楽部（2009/08/09）
今日は自分が主催するゴルフコンペ。８月と言うことで灼熱地獄を覚悟しておりましたが、曇りで快適なゴルフでした。 練習不足から前半はショットの制度が悪く、フラストレーションがたまりましたが、この日のスイングイメージがつかめてからは、そこそこの...
休養日 明日に備え（2009/08/08）
今日も筋トレのないいつもの日常です。明日はゴルフコンペなので早めに休みました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 15.4 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal マルチ...
休養日 ゴルフ練習できず。。（2009/08/07）
今日も筋トレのないいつもの日常です。今日くらいはゴルフの練習をしておきたかったが時間をつくることができませんでした。 体重体脂肪率の推移は、まぁ順調。そこそこの摂取カロリーで動いてない割には変な増え方はしていないが、減量の充実感を得るには...
休養日 筋肉痛のない日常（2009/08/06）
今日も筋トレのないいつもの日常です。体から筋肉痛も消え物足りない日々。もうすぐ夏期休暇となるが、休みの間はみっちり動きたい。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 16.6 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16k...