今日の筋トレは昨日のスライドで背中の予定でした。準備万端、デッドリフトで負荷ＵＰ！。しかし始めてみると以上に重い。負荷ＵＰだからあたりまえだが、３発実施したところで右膝関節は痛いは、脊柱起立筋の疲労感はあるはで中止。。今日も休養日となりました。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 15.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（44）、アクエリアス300ml（57）、ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 348kcal |
| 昼食 | 菓子パン（400） | 400kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 枝豆200g可食部100g（134）、豆腐ハンバーグ（380）、寿司（420） 三千櫻「特別純米」愛山袋吊り（200） アサヒスーパードライ２本（294） |
１４２８kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 2176kcal |
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