ゴルフ 有酸素運動（ジョグ＆ゴルフ）
新しいドライバーは体が温まっている時はまだいいのだが、練習の早い段階で通常イメージで打つとまず捕まらない。。。その性か、捕まえにいく動きや、ダウンで引っぱたいてやろうって思いが、悪い方向へ働いていたようです。 ゆっくりテークバックしダウン...
ゴルフ 有酸素運動 有酸素運動（階段＆マグネットバイク）
夕方のマグネットバイク、例の如く海外ドラマ「プリズンブレイク」を見ながら実施したのだが、画面に集中してしまったようで、気合いが足りなかったのか？心拍数が思うように上がっていなかった。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 21....
有酸素運動 お酒の会（昼のみ階段昇降）
今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。非常に楽しく飲めたが、やはり摂取カロリーはやばいことになっている。 今週末にはゴルフのラウンドが控えているので、明日以降は有酸素運動メインとなる。頑張って絞り込みたい。 また次週からは摂取カロリーを見...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/03/25）
予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライはそろそろ負荷を上げ時だが、ダンベルベンチプレスにも影響するので様子見。前回はそこそこの筋肉痛が長めにきていたが、慣れてくれば回復も早くなるだろう。フライやインクラインで相当肩も疲労しているのか？肩の記...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2008/03/24）
今日は軽めの負荷でダンベルデッドリフトのみ実施。その後有酸素運動もこなしたので、まずまずの消費カロリー。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチ...
休養日 何故か腹筋も筋肉痛
中５日経っているにもかかわらず、いまだ広背筋に張りが残る。。嬉しいのは昨日のワイドパラレルグリップチンニングで、体験したことのないような筋肉痛が広背筋にきている。自宅でもチンニングが出来るとトレーニングの巾が広がるんだろうなぁ。 何故か腹...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（公園でチンニング）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/03/22）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/03/21）
体がスムーズに動く時期になってきました。筋肉痛はあるものの、比較的に体のキレもよく良い練習が出来ました。 ウェッジからドライバーまで、ウォーミングアップをしながら満遍なく打ったあとは、７番アイアンでイメージ練習。 自分がしているイメージ...
カロリー ポップコーンのカロリー（kcal）
夜のつまみに食べたポップコーン。例の如く、気になりだしたら眠れないってことで栄養価を調べてみました。 あっ、でも映画館とかでよく見るキャラメルポップコーンではありません。あれは甘いのでつまみにならないし、もう少しカロリー高そう。。 ポップ...
有酸素運動 筋肉痛（2008/03/19）
いつになく高レベルの筋肉痛。前回から時間を置きすぎていたこともあると思うが、よいトレーニングが出来たようです。しかし、広背筋のトレーニング予定だったのに影響が大きく、筋トレできず。。。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 19...
休養日 関東出張で休養日（2008/03/18）
本日は久しぶりの関東出張。完全休養日となりました。昼にラーメンを食べてしまった分、摂取カロリー多め。 大胸筋、三頭筋の反応はいつもどおりだが、肩がもうひとつ。次回のトレは工夫が必要か？ ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 2...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/03/17）
今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライをしっかり目に出来ているせいか？、ダンベルベンチプレスの数値がもうひとつ（以前からこんな感じではあるが・・・）。ややセットをあけてから、インクラインでも追い込んでいるので、バーンは来ている。筋肉痛...
休養日 ダイエットは明日から・・・連続チートデイ
連続はマズイだろうと思いつつも、休日はどうしても多めの摂取カロリー。週を通して見ての運動量も少ないので、やや脂肪溜め込み傾向。。 ダイエットは明日から・・・いよいよ筋トレ本格始動だぁ！ ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 2...
休養日 平均脂肪量増減報告（チートデイ）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/03/15）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
有酸素運動 プリズンブレイク
２４は当然のことながら、ついにプリズンブレイクにまで手を出してしまった。。。ここのところの運動不足はこのビデオを見る時間に奪われていることもあるのか？。せめてマグネットバイクでも見ながらこげればよいのだが。。 ０７：００ 体重【 66.4 ...