HIIT 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/25）
昼休みはＨＩＩＴ実施。やや下半身に張りが残るが強行。 夕方は胸の予定だったが、何故か微妙に張りが残るので、スライドで広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施。記録の伸びはもう一つ。ダンベルローのフォームの崩れが自分でわかるほど気になる。...
HIIT 休養日 英会話スクールのバーベキュー
今日は娘達が通う英会話スクールのバーベキューでした。心配していた天気も回復し、絶好のコンディション。目の前に芝生があると、どうしても球を打ちたくなります（笑）。まぁ、今日のところはトレーニングもゴルフも忘れて飲もっと。 ０７：００ 体重【 ...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/08/23）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/23）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 パワーベルトのＳサイズ、真ん中の穴を死守
足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のＨＩＩＴはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。 減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移だけ見...
HIIT 筋トレ（脊柱起立筋、足）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/21）
今日もＨＩＩＴで記録更新を狙いました。最高心拍は１拍届かなかったものの、タイムは１６秒更新。体もそこそこキレてました。 夕方は脊柱起立筋、足のトレーニング。デッドリフトに負荷不足を感じ始めているが、無理もしたくない部位なので、スローを取り...
HIIT 筋トレ（腹）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/20）
昨日の筋力トレーニングで記録が落ちたショックを引きずらないためにも、今日のＨＩＩＴで記録更新を狙いました。しかし撃沈。。そこそこのタイムでしたが２０秒及ばず・・・ベスト時は相当調子良かったのかなぁ。 夕方は腹筋の筋力トレーニング。脇腹の違...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/08/19）
昼休みは仕事の都合でＨＩＩＴ実施できず。。夕方も気が乗らなかったが何とか筋トレ実施に踏み切りました。いつもであれば、はじめてしまえば・・・何ですが、この日は調子も絶不調。記録も大幅落ち込み。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ（2008/08/18）
昼休みはＨＩＩＴ消化。体のキレはもう一つながら、何とかタイムで２０分を切るようにペース配分いたしました。もっともラップタイムなどは見ていないので、終わるまではタイムはわからないのですが、なんとなくペースはつかめてきました。 帰省していた弟...
筋トレ日常 ジムにて筋トレ（胸、肩、上腕三頭筋）消化
今日は娘達からプールへ遊びに行きたい！ってリクエストが出たので、清洲のアルコへ遊びに行きました。ここにはそこそこマシンの揃っているジムがあるので、自分も今日こそは！っと準備して出かけました。 まずはダンベルフライでウォーミングアップ。ダン...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/08/16）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/16）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 プレイステーション
この日記に書くと、何だか特別なエクササイズのようですが、普通にゲームです。（笑）。最近はほとんどゲームをしなかったのですが、姪が遊びに来るということで引っ張り出しました。そしてがっつりハマってしまった自分でした。 ほとんど一日シュミレーシ...
休養日 モチベーションＺＥＲＯ
今日は地元の花火大会。完全に体作りのモチベーションは消えてます。。摂取カロリーだけは多いので、きっちり増量してますが望む増量でないことは確か。。 ０７：００ 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【 17.8 】% 本日の運動による消費カロリー...
休養日 篠島旅行２日目
篠島旅行２日目。綺麗な日の出から一日が始まりました。今日も娘達は大きなプール（海）へ。２日目ともなると、大人はギブアップです。日焼けあとが痛い。しかし、娘達だけと言うわけにもいかないので、一緒に遊びました。 ０７：００ 体重【 63.8 】...
休養日 篠島旅行１日目
今日から１泊で篠島への旅行です。「大きなプール！」（海だよ）「大きな砂場！」と娘達も大喜び。「明日もプールで泳ごうね♪」（だから海だって・・）っとくたくたになるまで遊んだ一日でした。 左は島へ渡る高速船の船内。すでに娘達はウキウキ♪ ０７：...
HIIT 筋トレ画像差し替え（昼のＨＩＩＴのみ）
昼休みはＨＩＩＴ消化。微妙に足に張りを残すが、体調はごく普通。最後までペースは保てたので、今回も２０分を切ることが出来ました。自分にとっての運動強度は最高心拍数が上がっていないのでもう一つなのか？ トレーニングルームが帰省した弟に占拠され...