休養日 復活も・・・（2009/01/22）
今日は何とか出社いたしました。病み上がりと言うことでトレーニングはなしで完全休養日でした。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kc...
休養日 休養日 ダウン２日目（2009/01/21）
まだ体がだるい。。本日も完全休養日。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食雑炊（300）300kcal昼食鶏...
休養日 ついにダウン（2009/01/20）
朝起きたら体が思うように動かない。。。のどの痛みも相当で結局仕事を休むことに・・・完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 23.8 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋...
休養日 体調不良で休養日（2009/01/19）
またもや体調不良。。のどがイガイガで少しだるい。今日は軽く？飲んで早めに寝ました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal マ...
有酸素運動 有酸素運動のみ実施（2009/01/18）
本来、完全休養日の休日ですが今日は有酸素運動を実施しました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １８：００ 有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分 本日の運動による消費カロリー マグネットバイク ...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2009/01/17）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/01/17）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/01/16）
夕方は金曜日恒例インドアゴルフ。非常に久しぶりとなってしまいました。今日もドライバーと５Ｗが近いイメージで打てるように練習してきました。短いクラブから順に打っていきます。比較的短いクラブの調子は良かったのですが、５Ｉになるととたんにまともな...
有酸素運動 有酸素運動のみ実施（2009/01/15）
夕方は今日も有酸素運動のみ。これで有酸素運動は４日連続。やはり、思ったような体重の推移をしていない。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% １８：２０ 有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分 本日の運...
有酸素運動 有酸素運動のみ実施（2009/01/14）
夕方は時間の関係でマグネットバイクのみ。有酸素運動のみの実施は久しぶり。これで有酸素運動は３日連続だが、思ったような体重の推移をしていないので食事面も少々見直すべきか。。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋）有酸素運動消化（2009/01/13）
今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。ＲＥＰは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットの４回目は上がりそうになかったので、そこで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを４０分有...
筋トレ日常 筋トレ（胸）＆有酸素運動消化（2009/01/12）
やる気満々で筋トレルームに入ると、子供達のおもちゃが散乱。。結局、簡単に場所を確保できたディップスのみ実施。胸を意識してややゆっくり。目標ＲＥＰに届かなかったが、今までにないバーンを胸に感じる。 その後運動量確保のため久しぶりにマグネット...
休養日 休養日（2009/01/11）
このところ休養日続き。。明日は頑張る。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.8 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食雑炊（300）300kcal昼食...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2009/01/10）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/01/10）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 休養日（2009/01/09）
金曜恒例ゴルフ練習ブッチで、今日も運動量ＺＥＲＯ。 ０７：００ 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食納豆ごはん（400）...
休養日 関東出張休養日（2009/01/08）
今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のカールの影響だが上腕二頭筋よりも前腕部の方が激しいダメージ。 ０７：００ 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋...