休養日 関東からの友人迎撃飲み（2009/02/06）
今日は関東から友人が来てくれたので、地元の居酒屋にて迎撃いたしました。久しぶりにちょっと飲みすぎました。 ０７：００ 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２...
休養日 休養日 休養日（2009/02/05）
ローテーション通りにいけば腹直筋の日でしたが、夕方は町内で私道敷への下水道敷設説明会があったので行ってきました。以前の説明とは話しが違うとのことで質疑応答は紛糾しました。 そんなわけで完全休養日。明日は迎撃飲み会なので連続休養日となってし...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）有酸素運動消化（2009/02/04）
夕方の筋トレはデッドリフトのみのショートプログラム。記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）有酸素運動消化（2009/02/03）
今日も筋トレはショートプログラム。チンニングはＲＥＰは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。そして久しぶりのカール。チンニングで前腕の疲労が大きく、記録も落ちてしまいました。その後運動量確保...
有酸素運動 有酸素運動のみ実施（2009/02/02）
部位別に何処が筋肉痛かよくわからない感覚にとらわれている。。広背筋も微妙に張りが残っているので、今日は有酸素運動のみとなりました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 ...
休養日 筋肉痛で休養日（2009/02/01）
ローテーション通りにいけば今日は広背筋の日だが、筋肉痛が癒えていなかったので休養日といたしました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 広...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（～2009/01/31）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/01/31）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
有酸素運動 有酸素運動のみ実施（2009/01/30）
金曜はインドアゴルフの日なんですが雨も降っているし何となく中止。。しかし運動量確保のためローラー台だけは蹴ったくりました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% １８：００ 有酸素運動（マグネットバイク ４０分）...
筋トレ日常 筋トレ（腹）有酸素運動消化（2009/01/29）
夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。その後運動量確保のため有酸素運動実施。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 24.1 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal マル...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）有酸素運動消化（2009/01/28）
夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。久しぶりだったが記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kca...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋）有酸素運動消化（2009/01/27）
今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。ＲＥＰは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを４０分有酸素運動レベルで実施。 ０７：...
筋トレ日常 筋トレ（胸）有酸素運動消化（2009/01/26）
リハビリ筋トレと言うことで、本日はディップスのみ。まずは筋トレを習慣にしなくては・・・。その後４０分のマグネットバイク。 ０７：００ 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 22.8 】% １８：００ ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セッ...
休養日 従姉に赤ちゃん誕生（2009/01/25）
従姉に赤ちゃんが誕生したので見に行ってきました。生後１日ですが結構ぱっちりした目で可愛かった。娘達も興味深々のようでした。 ０７：００ 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0k...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2009/01/24）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/01/24）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 お酒の会（2009/01/23）
体調も復活してきているとは言え、病み上がりなので今日のお酒の会は辞めようかとも思ったが、頼まれていた酒Ｔシャツを渡す絶好の機会という事もあり、強行。おいしい肴とお酒に囲まれてきました。 ０７：００ 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 21...