休養日 酒蔵開放（2009/03/08）
今日は岐阜の酒蔵２蔵が蔵開放をしていたのではしごしてきました。 最初にお邪魔した花盛酒造さんは、毎回楽しみにしている袋吊りの搾りたてをその場で詰めていただけます。ここからこのブログに集まる皆さんには「は？」ってな内容になりますが、ひだほま...
休養日 休養日 平均脂肪量増減報告（～2009/03/07）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/03/07）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 休養日（2009/03/06）
今日は金曜恒例の休肝日＆ゴルフ練習日だったのだが、義理の兄が訪ねて来てくれたので中止。結局完全休養日となりました。筋トレの実演？で少々体を動かした程度でした。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １２：００ グ...
HIIT 運動強度ＵＰでマグネットバイク（2009/03/05）
ダンベルトレーニングルームが異様に寒かったので、今日も夕方はマグネットバイク。。しかし運動強度を上げＨＩＩＴぎみに実施いたしました。終了後階段を下りるのも大変だったので、まずまずのトレーニングが出来たようです。 ０７：００ 体重【 68.4...
休養日 休養日（2009/03/04）
運動に対するモチベーションの問題もあるとは思うが、何となく先日からの体調不良を引きずり今日もやる気がおきない。。ＮＥＴで探し物をしていたら、思わぬ時間を取られて今日も完全休養日となってしまいました。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体...
休養日 関東からの友人を迎撃（2009/03/03）
今日は関東から友人が着たので、居酒屋にて迎撃。完全休養日となりました。最近少々飲みすぎているからか？体調がかんばしくない。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 24.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kc...
有酸素運動 有酸素運動消化（2009/03/02）
今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal マルチビタミン 2.9kcal...
休養日 娘の生活発表会（2009/03/01）
今日は娘の生活発表会。小さな子達が一生懸命憶えた振り付けや歌など、可愛らしかった。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2009/02/28）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/02/28）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 サイト更新作業で休養日（2009/02/27）
今日はインドアゴルフの予定日ですが、サイトの更新作業が溜まっていたので中止。完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 ...
筋トレ日常 筋トレ（胸）有酸素運動消化（2009/02/26）
夕方の筋トレはディップス＆ダンベルベンチプレスのショートプログラム。久しぶりだったのですが、浅めに行いＲＥＰをこなしました。その後４０分マグネットバイクで有酸素運動レベルで実施。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 22.0 ...
休養日 関東出張で休養日（2009/02/25）
今日は関東出張。何とか亜寿加のラーメンは我慢できたが、夕方に耐え切れなくなり、ロッテリアへ・・・。まぁ、良い蛋白質の補給が出来たと思うことにしよう。 帰宅が１０時を過ぎたため、完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg...
有酸素運動 有酸素運動消化（2009/02/24）
今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal マルチビタミン 2.9kcal...
有酸素運動 有酸素運動消化（2009/02/23）
今日も夕方は有酸素運動のみ。ギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。 ０７：００ 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4....
休養日 娘の誕生会（2009/02/22）
今日は上の娘の誕生会を行いました。ケーキは娘達と姪２人、ばあちゃんなどで壮絶なバトルとなったようで、自分はありつけませんでした。（笑） ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kca...