今日も夕方は有酸素運動のみ。ギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。
０７：００
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 22.4 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１８：００
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（580） 而今「特別純米」９号酵母無濾過生（200） アサヒスーパードライ２本（294） | 1074kcal |
| 夜食 | 20:00 鶏ネギキムチ（200）、 アサヒスーパードライ２本（294） | 494kcal |
| 計 | 2256kcal |
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