今日は金曜恒例の休肝日＆ゴルフ練習日だったのだが、義理の兄が訪ねて来てくれたので中止。結局完全休養日となりました。筋トレの実演？で少々体を動かした程度でした。
０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.4 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
20:00
ディップス
自重 ８回
ワンハンドダンベルショルダープレス
17.5kg 右８回
17.5kg 左８回
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチリゾット（580） | 580kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 甘エビ刺身１６尾（70） 松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生（200） いそのさわ「大吟醸」優（120） カレーライス（680) |
1070kcal |
| 夜食 | 20:00 ショートケーキ（344） アサヒスーパードライ２本（294） |
638kcal |
| 計 | 2536kcal |
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