HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/04/07）
昼休みは昨日に引き続きＨＩＩＴを実施。下腿三頭筋にやや張りが残るものの明日の関東出張を考えるとその分も踏まえ強行突破いたしました。当面の目標としていた２０分を切ることが出来ました。今後は過去最高記録の１６分４６秒を目指したいと思います。 ...
HIIT HIIT 平均脂肪量増減報告（～2009/04/06）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/04/06）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2009/04/05）
朝から胸の筋トレ実施。ディップス勝負のファーストセット！残念ながら９発と不調。その後のプレスはまずまずの記録。 今日は地元の蔵で蔵開きがあったので行ってきました。天候もよく桜も満開。贅沢な酒盛りとなりました。 ０７：００ 体重【 70.4...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/04/04）
今日は朝から広背筋、上腕二頭筋の筋トレ実施。チンニング勝負のファーストセット！途中で腹直筋の筋肉痛が気になり僅か５回で心折れる。。その後の種目は概ね順調。 昼からは栄松坂屋にて愛知の地酒フェアが開催されていたので行ってきました。昼食をとる...
休養日 ４日ぶり休養日（2009/04/03）
仕事の都合で帰宅がやや遅れ、今日は休養日となりました。今日は下の娘の入園式。お祝いということで美味しいお酒で乾杯いたしました。 ０７：００ 体重【 70.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2009/04/02）
下半身、特に下腿三頭筋の筋肉痛３日目。未だ階段をまともに下りること出来ず。。 夕方は脊柱起立筋。これで今週は各部位の筋トレをこなしたことになります。記録もまずまず。 ０７：００ 体重【 69.6 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １２：...
筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2009/04/01）
昨日に引き続き先日のＨＩＩＴが効いて下半身に相当な筋肉痛。普通に歩くのもままならない状態。階段は下りるのに３倍の時間がかかります（笑）。そんなわけで今日も昼のＨＩＩＴは中止。 夕方の筋トレは腹。こちらも久しぶりの種目となっているレッグレイ...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2009/03/31）
昨日のＨＩＩＴが効いて下半身に相当な筋肉痛。何とも情けない状態です。筋肉痛が癒えるまではＨＩＩＴも中止。。 夕方の筋トレは胸。ディップス勝負のファーストセット！何とか１０発クリアいたしました。その後、プレスもまずまずの記録。順調です。 ０...
HIIT 平均脂肪量増減報告（～2009/03/30）
今週から月曜恒例となる平均脂肪量増減報告（～2009/03/30）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カ...
休養日 花見（2009/03/29）
今日は午後から名古屋の酒仲間での花見。電車でお出かけってことで、ついでに午前中は新しく開店したリーフウォーク稲沢へ。時間も短かったのでこれは！ってものを見つけることは出来なかったが、まぁ何処のショッピングモールも似たり寄ったりか。。 名古...
休養日 増減報告の〆日変更（2009/03/28）
土曜日は恒例の平均脂肪量増減報告の日ですが、次週より本格的な減量期に突入することもあり〆日を変更いたします。毎週土日が過食することもあり最大の山場となるため、もっとも増量した体重を記録することとなる月曜朝の体重を〆日に設定。火曜日～月曜日の...
休養日 娘の散髪（2009/03/27）
金曜恒例休肝日＆インドアゴルフの予定でしたが、飲まないのなら娘の髪を切ってくれってことになりインドアゴルフは中止。上の娘は１５ｃｍくらい（それでも背中の真ん中くらいまで）、下の娘は短い方が似合うってことで２５ｃｍくらい（肩まで）カットいたし...
休養日 連続休養日（2009/03/26）
昨日の酒が残っているのか？、やや体が重く、頭痛がする。体も痛い。。（筋肉痛なんだけど）。と言うことで、軽めに迎え酒を入れて寝ました。 ０７：００ 体重【 69.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒...
休養日 お酒の会で休養日（2009/03/25）
今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会と言うことで、完全休養日となりました。 上半身になかなかの筋肉痛。 ０７：００ 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 23.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2009/03/24）
夕方の筋トレは胸。久しぶりに３つの角度から胸を追い込みました。ゆくゆくは３セットに戻したい。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.8 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6k...