今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会と言うことで、完全休養日となりました。
上半身になかなかの筋肉痛。
０７：００
体重【 69.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 炊き込みおにぎり（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 居酒屋料理（680） 英君いろいろ（800） |
1480kcal |
| 夜食 | 23:00 担担麺（400） | 400kcal |
| 計 | 2568kcal |
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