筋トレ（脊柱起立筋）消化（2009/04/02）

　下半身、特に下腿三頭筋の筋肉痛３日目。未だ階段をまともに下りること出来ず。。
　夕方は脊柱起立筋。これで今週は各部位の筋トレをこなしたことになります。記録もまずまず。

０７：００
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 21.9 】%

１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

１８：００
ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋）セット間６０秒
３０．０ｋｇ　１２回
３０．０ｋｇ　１１回
３０．０ｋｇ　１０回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
計　70kcal

本日の筋肉痛
下腿三頭筋　高程度
大腿四頭筋　中程度
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
腹直筋　低程度