筋トレ日常

夕方は広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。チンニング勝負のファーストセット！、残念ながら７発に留まる。広背筋を意識は出来たが回数伸びず。。ダンベルローも半ば無理やりこなした感じ。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.2 】...

今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。 　運動量ＵＰとヘッドスピードＵＰを計るため、筋トレ後に素振り。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.2 】% １８：１０...

昼休みは体調不良のため恒例ＨＩＩＴは中止。 　夕方は胸の筋トレを中６日で消化。折角の筋トレ強化週間、体調不良とは言え何とかショートプログラムで実施いたしました。 　ダンベルベンチプレス勝負のファーストセット！何とか１０発クリアいたしました。...

昼休みは留守番となったため恒例ＨＩＩＴは中止。 　夕方は胸の筋トレを中６日で消化。自重がアップしているせいか？ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残念ながら１０発出来ず。その後のプルオーバー、プレスはまずまずのイメージ。 　運動量Ｕ...

今日は関東出張でした。帰宅も２２時と遅かったが、運動ＺＥＲＯを回避するため筋トレショートプログラムを実施。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １８：２０ ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋） ３０．０ｋ...

夕方は腹筋の筋力トレーニング。久しぶりでしたがレッグレイズでいつもより追い込めたイメージ。 　その後、素振りで運動量も確保。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.5 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16k...

仕事で名古屋に出かけたため昼のＨＩＩＴは出来ず。 　夕方は広背筋、そして久しぶりに上腕二頭筋も実施いたしました。しかしショートプログラム。チンニングは自重ＵＰで確実に記録が落ちてます。残念ながら８発止まり。。 ０７：００ 体重【 67.8 ...

ＨＩＩＴは下腿三頭筋に張りが残るため中止。 　夕方は胸の筋トレ。前々回５種目実施の後、１週間以上筋肉痛が続いたため、前回はショートプログラムだったわけですが、これが何とも物足りない筋肉痛。今回はプチショートプログラムでの実施ですが、ちゃんと...

娘の風邪がうつったか？体調不良の為、昼休み恒例ＨＩＩＴは中止。 　明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの５種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショート...

昨日のＨＩＩＴが思ったより下半身に負荷があったようで、ヒラメに低程度の筋肉痛。本日のＨＩＩＴは見合わせました。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。やや余裕が出てきたように思うが、これ以...

夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。今回は普通のペースで実施したにもかかわらず１０発に届かず。。その後のセットも記録が落ちた。 　自重がちょっと増えたくらいで何とも情けない。。 ０７：００ ...

昼休みは出張後のバタバタでＨＩＩＴ実施できず。。 　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。多少ゆっくり目のペースでも１０発出来るだろうと思ったが残念。３セット終了後、追い込みで顎の位置まで一発...

昼休み恒例ＨＩＩＴは右足に違和感で中止。思い当たることがないのだが時々痛くなる前脛骨筋。。何だろう？ 　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。今回は何とか１０発。３セット終了後、追い込みで顎の位置まで一発上げ...

このところなにかと忙しく、昼休みのＨＩＩＴが実施出来ていない。。このブログを含め、４つもブログを書いているのも影響しているが、何とか運動量はキープしたいものです。 　運動量ＺＥＲＯを回避するために、夕方は筋トレショートプログラムを実施。ダン...

昼休みのＨＩＩＴは、開始したものの、２セット目の途中で仕事の電話が入り中断。そのまま中止となりました。体のキレは今ひとつでしたが、調子の良くない時でも１７分台！を目指していただけに残念。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレ...