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あんドーナツのカロリー(kcal)

あんドーナツ

 普段の昼食は、いつ取れるかわからないこともあり簡単に栄養補給できる牛乳ドーナツを食べているのですが、近所のスーパーでたまたまなのか?品切れだったので代用ということで購入したのが「あんドーナツ」です。さて、そのカロリー・成分は?

あんドーナツ(宮田製菓)

 パッケージには北海道産小豆を使用したあんを包んだ、やさしい甘さのドーナツです。と書いてありますが、カロリーの割に甘さは十分で、牛乳と一緒に食べたくなります。このコンビネーションはヤバいですよね~。1個が23gと小ぶりなので、何個食べるのか?が問題となりそうです。今までの牛乳ドーナツは32gを2個だったので、総量的には3個かな?

あんドーナツのカロリー・成分

製造者:宮田製菓株式会社
栄養成分表示1個(約23g)当たり
エネルギー:89kcal
たんぱく質:1.1g
脂質:3.1g
炭水化物:14.2g
ナトリウム:28mg

 コーヒーと共に、くつろぎのひと時。

 。。。

 さっ、トレーニング、トレーニング。のつもりだったのですが、ここで来客。結局トレできませんでした。

 本日の摂取カロリーは1820kcalでした。ビールも2本美味しくいただいてのカロリーとしては、まずまず抑えることが出来ていました。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 炒飯(600)
担担麺(327)
アサヒスーパードライ(147)
1074kcal
夜食03:00 ペッパーチキン100g(105)
アサヒスーパードライ(147)
ガツン、とみかん(48)
300kcal
1820kcal

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