筋トレ日常 減量期５日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/03/28）
減量期４日目の昨日の摂取カロリーは1849kcalと151kcalの貯金で目標値クリアいたいました。鶏もも肉がいつもは２枚ですが、たまたま１枚半しか残っていなかったので、その分つまみにじゃがりこを食べることも出来ました。 今日は中３日で体...
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筋トレ日常 筋トレ日常 減量期４日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/03/27）
減量期３日目の昨日の摂取カロリーは1681kcalと319kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒も一合だけ飲みましたが、いつもの鍋メニューではなくお寿司のパック２個だったことも好影響。 予定通り中４日で大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ...
筋トレ日常 減量期３日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/03/26）
減量期２日目の昨日の摂取カロリーは、1956kcalで目標値クリアしました。酒を飲むことが癖のようになっていましたが、昨日もドライゼロで乗り切りることが出来ました。しかし寝る前、就寝中の水分補給が三ツ矢サイダーだと、それだけで210kcal...
筋トレ日常 減量期２日目、筋トレ（脚）実施（2014/03/25）
減量期初日であった昨日の摂取カロリーは、目標値をクリアし1870kcalでした。久しぶりに休肝日とし、いつも飲んでいるビール２本、294kcal分をドライゼロにしたことで達成できましたが、禁酒までするつもりはありません。昨日の130kcal...
筋トレ日常 減量期初日、筋トレ（体幹部）実施（2014/03/24）
いよいよ本日より減量期に入ります。と言っても、摂取カロリーのほとんどが寝る前なので、その時の脂質、炭水化物を少し減らし、一日の総摂取カロリー2000kcalを目標にします。後はやること一緒！ひたすら筋トレに励みます。 今日は中５日で体幹部...
休養日 採寸に便利なロックメジャーを購入
以前も使っていたのですが、壊れた？捨ててしまった？ってことで探し回っていましたが、１００円均一に売ってました。ＳＥＲＩＡおそるべし。 採寸に便利なロック機能付き「ロックメジャー」 ・採寸した目盛りを固定できる便利なロック機能付き。 ・ワンタ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/03/22）
予定通り中４日で大胸筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。上腕三頭筋はワンハンドトライセプスエクステンションです。前回の胸はいい感じに筋肉痛がきたので、今回も同様に追い込みたい。 １１：５０ ビタミン...
休養日 アナと雪の女王を見てきました（ネタばれなし）
休日ということで結局休養日となってしまいました。まぁ、体的には休養も大切ってことで・・・ 子どもたちのリクエストで映画「アナと雪の女王」を見てきました。キャラクター的には、塔の上のラプンツェルとかぶりますが、内容は感動できる素晴らしいもの...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/03/20）
中４日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを予定通り実施いたしました。種目はチンニング、ワンハンドローイングで広背筋の広がりと厚み。上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールで長頭と短頭の両方を意識し実施しました。。 １１：５０ ビタ...
筋トレ日常 筋トレ（脚）実施（2014/03/19）
中４日で脚を鍛える日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。いずれの種目も前回負荷が足りなかったので、工夫しました。カバンにパワーアンクル６ｋｇとペットボトル６ｋｇ分を足し、前回よりも推定３ｋｇほどＵＰしての実施です。 ...
筋トレ日常 筋トレ（体幹部）実施（2014/03/18）
天気も悪く何となく気が乗らないが、今日は中４日で体幹部を鍛える日。気合いを入れ直して実施しました。種目はシットアップ、レッグレイズ、デッドリフトです。前回デッドリフトが低負荷高回数の影響か？、直後から左腰に違和感があったが、２・３日で抜けた...
筋トレ日常 筋トレ（胸、上腕三頭筋）消化（2014/03/17）
予定通り中４日で大胸筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。上腕三頭筋はワンハンドトライセプスエクステンションです。ここのところ週６日で筋トレを実施できているので、今週も頑張りたい。鬼門は２１日の祝日か...
休養日 ユニバーサルスタジオへ行ってきました。（2014/03/16）
本日は休日、休養日ってことでユニバーサルスタジオへ遊びに行ってきました。日帰りバスツアーということで、現地に居られるのは６時間ほどですが、久しぶりのユニバを堪能してきました。 まずはバックドロップに乗ろうってことで、入場ゲートまで行くと何...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2014/03/15）
中３日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施いたしました。広背筋はギリギリでしたが、何とか７２時間で張りが抜けたので予定通り。広背筋の種目はチンニング、ワンハンドローイング。上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールで長頭と短頭の...
筋トレ日常 筋トレ（脚）実施（2014/03/14）
中３日で脚を鍛える日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。ブルガリアンスクワットは前回低負荷高回数でしたが、今回は前々回に戻しました。カーフレイズと共にカバンにパワーアンクル６ｋｇと辞書４冊詰め込んでの負荷で実施いたし...