2009-03

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筋トレ(胸)消化(2009/03/31)

 昨日のHIITが効いて下半身に相当な筋肉痛。何とも情けない状態です。筋肉痛が癒えるまではHIITも中止。。  夕方の筋トレは胸。ディップス勝負のファーストセット!何とか10発クリアいたしました。その後、プレスもまずまずの記録。順調です。...
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平均脂肪量増減報告(~2009/03/30)

今週から月曜恒例となる平均脂肪量増減報告(~2009/03/30)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
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花見(2009/03/29)

 今日は午後から名古屋の酒仲間での花見。電車でお出かけってことで、ついでに午前中は新しく開店したリーフウォーク稲沢へ。時間も短かったのでこれは!ってものを見つけることは出来なかったが、まぁ何処のショッピングモールも似たり寄ったりか。。  ...
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増減報告の〆日変更(2009/03/28)

 土曜日は恒例の平均脂肪量増減報告の日ですが、次週より本格的な減量期に突入することもあり〆日を変更いたします。毎週土日が過食することもあり最大の山場となるため、もっとも増量した体重を記録することとなる月曜朝の体重を〆日に設定。火曜日~月曜...
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娘の散髪(2009/03/27)

 金曜恒例休肝日&インドアゴルフの予定でしたが、飲まないのなら娘の髪を切ってくれってことになりインドアゴルフは中止。上の娘は15cmくらい(それでも背中の真ん中くらいまで)、下の娘は短い方が似合うってことで25cmくらい(肩まで)カットい...
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連続休養日(2009/03/26)

 昨日の酒が残っているのか?、やや体が重く、頭痛がする。体も痛い。。(筋肉痛なんだけど)。と言うことで、軽めに迎え酒を入れて寝ました。 07:00 体重【 69.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:00 グリコBCA...
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お酒の会で休養日(2009/03/25)

 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会と言うことで、完全休養日となりました。  上半身になかなかの筋肉痛。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kca...
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筋トレ(胸)消化(2009/03/24)

 夕方の筋トレは胸。久しぶりに3つの角度から胸を追い込みました。ゆくゆくは3セットに戻したい。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.8 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミン...
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筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/03/23)

 夕方の筋トレは先週出来なかった広背筋、上腕二頭筋。チンニング勝負のファーストセット!気合いは入ったものの残念ながら8発に終わる。2セット目は心も折れる。。追い込みでダンベルロー。こちらは自重には関係ないので記録はまずまず。  二頭筋も長...
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連休最終日(2009/03/22)

 朝から天候不良。非常によく寝た一日となりました。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝...
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平均脂肪量増減報告(~2009/03/21)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/03/21)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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下呂温泉旅行(2009/03/20)

 朝からお墓参りを済ませ一路下呂温泉へ。約1時間40分のドライブ。萩原で昼食後、下呂の酒蔵を見学。お値打ちな宿、湯快リゾートに宿泊。夕食は飛騨牛しゃぶしゃぶの食べ放題。よりによって食べ放題。(笑)。酒蔵で購入してきた大吟醸でいい感じになり...
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休肝日&休養日(2009/03/19)

 明日から連休ということで、金曜恒例休肝日を設けることができなさそうなので、今日を休肝日にしました。ってことで夕食後、休肝日恒例インドアゴルフとなるはずだったのですが、気がついたら0時。。。寝てしまっていたようです。  まぁ、体が睡眠を欲...
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お酒の会で休養日(2009/03/18)

 今日は第一回愛知の地酒を楽しむ会が名古屋で開催されていたので行ってきました。この会では、愛知県の鑑評会に出品されたお酒を試飲することが出来ましたが吟醸、純米吟醸はほとんどの蔵が協会1801号酵母を使用しており、この2列を制覇するころには...
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筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/03/17)

 夕方の筋トレは広背筋を予定していたが、チンニング勝負のファーストセットでいきなり気力がボキっと折れる。。昨日の胸筋トレの筋肉痛が意外にも全身に効いている。腹直筋にまで効いているのは、久しぶりに実施したプルオーバーのせいか?。  結局、筋...