中6日で広背筋、上腕二頭筋の予定でしたが、早い時間から2件の来客があり、トレーニングする時間は作れませんでした。夜中にトレする癖をつければ問題なくできそうだが、肘など疲れがたまってくる部位の良い休養になったと思おう。
11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋にまずまずの張り。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコSR（40）、サプリメント（8） | 172kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ1個（89） | 125kcal |
| 夕食 | 01:30 ごはん250g（420） 味噌カツ（709） 味噌汁（41） アサヒスーパードライ（147） ドライゼロ（0） |
1317kcal |
| 夜食 | 03:00 ドライゼロ（0） バニラバー2本（152） |
152kcal |
| 計 | 1766kcal |
本日の摂取カロリーは、1766kcalで34kcalの貯金で目標値クリアしております。このところ、酒量が減っているのが実感できる。筋肉痛の張りが抜けるのが早いなどの体感があれば嬉しいが、残念ながらそんなこともない。まぁ、肝臓は確実に休めているとは思うので、良いことなのは間違いないが。
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