結局今月何回目の椿のアイキャッチ？。ってことで、筋トレできませんでした。早い時間から仕事が入り、休憩も出来ず。。。帰り際（夜中）は時間を作れないこともないが、この時間帯はいつも気持ちが入らない。明日は意地でも時間作るぞっと。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋に結構な張り。脚が想像以上に強めに来ています。いいトレーニングが出来たようで嬉しいかぎり。
本日の筋肉痛
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 五目炒飯（655） 野菜スープ（102） 手羽先6本（348） 紀土「純米吟醸」（195） アサヒスーパードライ（147） |
1300kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152）（0） | 152kcal |
| 計 | 1885kcal |
本日の摂取カロリーは1885kcalで85kcalでオーバー。借金生活が続いております。せめて動けなかった日は、休肝日にするとか工夫が必要だな。
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