大臀筋の張りの中、有酸素運動

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 今日も有酸素運動のみ。しかし前日のマグネットバイクをしっかり目に漕いだ成果か?大臀筋に張りを感じる。はやくガッツリ筋トレしたい!。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 270kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 484kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、生卵(80)、のり(5) 425kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、レミーマルタン(70)、枝豆400g可食部200g(268) 485kcal
夕食 鶏水炊き(600)、黒龍「純米吟醸」九頭龍(180)、レミーマルタン(70) 850kcal
1930kcal

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