年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう１０日が過ぎた。ここいらで自分をもう一度奮い立たせる意味でも、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 2007/12/03 | 67.0kg | 21.0% | 1628kcal | 551kcal | 14.07kg |
| 2007/12/04 | 66.2kg | 21.4% | 1208kcal | 484kcal | 14.16kg |
| 2007/12/05 | 65.8kg | 21.0% | 1889kcal | 551kcal | 13.81kg |
| 2007/12/06 | 65.0kg | 21.6% | 2162kcal | 214kcal | 14.04kg |
| 2007/12/07 | 66.6kg | 19.8% | 2537kcal | 640kcal | 13.18kg |
| 2007/12/08 | 66.4kg | 19.7% | 2611kcal | 337kcal | 13.08kg |
| 2007/12/09 | 66.8kg | 19.9% | 1763kcal | 1748kcal | 13.29kg |
| 2007/12/10 | 65.8kg | 20.6% | 1650kcal | 551kcal | 13.55kg |
| 2007/12/11 | 65.6kg | 20.9% | 1930kcal | 484kcal | 13.71kg |
| 2007/12/12 | 65.4kg | 20.6% | 1457kcal | 484kcal | 13.47kg |
摂取量を抑えることが出来ていると、順調な推移を見せているかに見える。やはり気をつけるのは、摂取カロリーオーバーか。
０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １３０拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 270kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 484kcal
本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 レミーマルタンＶＳＯＰ（70）、枝豆250g可食部125g（168） | 238kcal |
| 夕食 | しょうが焼き４枚（334）、サーモンカルパッチョ（120）、野菜炒め（80） 田酒「純米大吟醸」百四拾（120） レミーマルタンＶＳＯＰ（70） | 724kcal |
| 計 | 1457kcal |
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