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休日の飲酒量

4月の花
 今日に始まったことではないのだが、休日は飲酒量もそこそこいっているようだ。本日の総摂取カロリー抑えに抑えたつもりの2,275kcal中、食事だけなら1,466kcal。お酒だけで809kcalも摂取していた。約4.5合。
 3日から本格的にはじまるゴールデンウィーク。昼に飲んでしまうのを我慢し、しかもそのエネルギーを有酸素運動なりに変えていかねば!

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.5 】%

13:00
ホエイプロテイン 137kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食プロテイン(137)、サプリメント(16)、おにぎり(250)403kcal
間食11:00 アサヒ醍醐味350ml(161)
20:00 アサヒ醍醐味(161)、アサヒスーパードライ(147)、ちくわキュウリ(80)
549kcal
夕食ちらし寿司(300)、焼き鳥(120)、軟骨(75)、砂肝(48)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒(100)
蓬莱泉「純米大吟醸」空(120)
飛露喜「特別純米」無ろ過生原酒(120)
883kcal
2275kcal

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