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久しぶりのチンニング記録キープならず(2017/11/22)

久しぶりのチンニング記録キープならず(2017/11/22)

 一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。

チンニングキープならず

 やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず。時間の関係でワンハンドローはジャンプしカールへ、前回同様二頭筋の種目間が開かないためか?、右のファーストセットはもう一つ。しかし二頭筋は概ね好調。

チンニングスタンド


14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし101110
負荷なし777
負荷なし454

 セット間のインターバル120秒。最後の一発!、もう一発いけるつもりの勢いだったが、顎をかすめず下ろしてしまう。痛恨のミスで、次は上がらず4発止まり。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77
負荷 左前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg161414
12.5kg131313
12.5kg101111
負荷 左前々回前回今回
15.0kg111111
12.5kg111111
12.5kg899

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。2セット目からは12.5kgの負荷。久しぶりでしたがまずまず順調に上がりました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、完全にフレッシュ状態です。左肩には違和感が残る。

本日の筋肉痛
左肩 違和感

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
210kcal

20171122の夕食

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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