久しぶりのチンニング記録キープならず(2017/11/22)

シェアする

久しぶりのチンニング記録キープならず(2017/11/22)

 一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。

チンニングキープならず

 やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず。時間の関係でワンハンドローはジャンプしカールへ、前回同様二頭筋の種目間が開かないためか?、右のファーストセットはもう一つ。しかし二頭筋は概ね好調。

チンニングスタンド
Powered by Google

14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
負荷なし 10 11 10
負荷なし 7 7 7
負荷なし 4 5 4

 セット間のインターバル120秒。最後の一発!、もう一発いけるつもりの勢いだったが、顎をかすめず下ろしてしまう。痛恨のミスで、次は上がらず4発止まり。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
42.5kg 10 10
42.5kg 8 8
42.5kg 7 7
負荷 左 前々回 前回 今回
42.5kg 10 10
42.5kg 8 8
42.5kg 7 7

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
15.0kg 16 14 14
12.5kg 13 13 13
12.5kg 10 11 11
負荷 左 前々回 前回 今回
15.0kg 11 11 11
12.5kg 11 11 11
12.5kg 8 9 9

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。2セット目からは12.5kgの負荷。久しぶりでしたがまずまず順調に上がりました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、完全にフレッシュ状態です。左肩には違和感が残る。

本日の筋肉痛
左肩 違和感

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:30 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
210kcal

20171122の夕食

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする