高強度インドアバイク（2017/10/13）

　インドアバイク全力踏み。最高心拍数も昨日のHIITに迫る179を記録し、高強度と呼べる踏み方ができました。全40分を四分割したペース配分も、全ての区間で記録を更新することができました。

高強度インドアバイク40分

　気温もぐっと下がり、トレーニングをするには良い環境の中、40分での走行距離の新記録を狙いにいきました。途中で何度も緩めようかと思うようなハイペース。しかし、以前の自分を意地でも超える！という気持ちを持ち続け、最後まで踏み切ることができました。40分の走行距離は19.36km、表示される消費カロリーは948kcalでした。

10:50
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

　ハイペースで進む中、何とか途中のペースダウンもほぼなく、最後はラストスパートもかけることができました。

　体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋に結構な張り、下半身、三角筋に慢性的な張り。脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大臀筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
ハムストリングス　低程度
三角筋　低程度
脊柱起立筋　故障中

　本日の摂取カロリーは、1684kcalでした。まだ何か食ってるはず。