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インドアバイク流すつもりが途中から(2017/10/05)

インドアバイク流すつもりが途中から(2017/10/05)

 昨日の久しぶりの筋トレでやや強めの筋肉痛に襲われたので、本日は軽~くインドアバイクを踏みました。流すだけのつもりが途中から本気モードとなり、ラスト10分だけなら区間賞でした。

インドアバイク40分

 気持ちよく踏むだけのつもりが、気持ち悪くなるまで踏んでしまいました。40分の走行距離は18.32km、表示される消費カロリーは897kcalでした。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171005の心拍数

日付09/2709/2810/0310/05
10分 距離km4.134.694.054.17
10分 kcal202229198203
20分 距離km8.509.528.018.70
20分 kcal416465392425
30分 距離km13.0314.3712.0313.50
30分 kcal638703589660
40分 距離km17.5919.1915.9518.32
40分 kcal861939781897

インドアバイク流すつもりが途中から(2017/10/05)

 途中からいい感じに踏めただけに、最初のペースが悔やまれる。

 体全体の筋肉痛は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に結構な張り、下半身に慢性的なもの、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62(386)
結ゆい「特別純米」赤磐雄町無濾過生原酒(208)
1027kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)
日清ぶっこみ飯(346)
346kcal
1583kcal

20171005の夕食

 本日の摂取カロリーは、1583kcalでした。体重キープの食生活のイメージがつかめました。

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