午前中から名古屋で会議のため、現着がいつもの平日より2時間遅れる。残念ながらトレーニングの時間を作ることができませんでした。明日も研修があるので、時間は作ることができない。WEB作業もサーバーの調子が悪いので、なかなか忙しい一週間になりそうです。
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体全体の筋肉痛は、大臀筋、ハムストリングスに張り。脊柱起立筋故障中。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大臀筋 低程度
ハムストリングス 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 109kcal |
| 昼食 | 14:00 サラダチキンスモーク（132） サバスミルクプロテイン（100） |
232kcal |
| 間食 | 14:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） |
40kcal |
| 夕食 | 25:00 枝豆350g（235） サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62（386） 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8（433） 蓬莱「吟醸」非売品の酒番外原酒（210） |
1264kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 1536kcal |
本日の摂取カロリーは、1536kcalでした。運動量はゼロですが、まずまずの食事内容でした。
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