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連続完全休養日(2017/09/13)

ダリア(dahlia)

 予定通り研修のため、本日も時間をつくることが出来ませんでした。明日からは少し落ち着くはずなので、ローテーション通り胸を予定します。


10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

 体全体の筋肉痛は、フレッシュな状態ですが脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8)109kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食25:00 煮込みハンバーグ2人分(880)
枝豆350g(235)
エビとブロッコリーのタルタルサラダ130g(209)
蓬莱「吟醸」非売品の酒番外原酒(210)
1534kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1683kcal

20170913の夕食

 本日の摂取カロリーは、1683kcalでした。ハンバーグ二枚、意外と高カロリーでした。

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