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今週からカロリー制限

階段昇降
 今週からカロリー制限開始。朝食、昼食の炭水化物はそのままで夕食のみ摂取カロリーを減らし、1,600~1,700kcalを目標にしてみようと思う。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 23.9 】%

08:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

08:00
有酸素運動(ステッパー)10分
100拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ)30秒
148拍/分
有酸素運動(ステッパー)40分
110拍/分

09:00
ホエイプロテイン 137kcal

今日の運動による消費カロリー
有酸素運動50分 175kcal

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、高菜ごはん(200)、玉子焼き(80)417kcal
昼食棒々鶏サラダ(250)、海老炒飯一口(60)、坦々麺一口(60)、生ビール(200)570kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、おしゃぶり昆布(60)357kcal
夕食鱈ちり(400)、初亀「大吟醸」瓢月(80)、初駒「純米吟醸」華宝(200)680kcal
2024kcal

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