ありがたくはあるが予期せぬ来客があり、トレーニングできませんでした。まぁ、先日の体幹部トレ（スティッフレッグドデッドリフト）でハムストリングスにまで筋肉痛が来ているので、足トレ予定ではあったが、良い休養になったと思いたい。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋にまずまずの張り、ハムストリングスにも張りが残っています。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
ハムストリングス 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） 赤飯（504） |
718kcal |
| 夕食 | 01:30 タイカレースパゲッティ150g（833） ピノノワール（400） アサヒスーパードライ（147） |
1380kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 2469kcal |
本日の摂取カロリーは2469kcalで669kcalのオーバーでした。差し入れにいただいた赤飯♪。縁起物ってことで美味しくいただきました。まぁ、こんな日くらいは・・・。
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