増量期は2月中ごろまでを予定しているが、結構体重も増えてきているのでセーブしなくては後がきつそう。今日も昼から外食、夜は日本酒飲み放題で結構な摂取カロリーでした。
本日の摂取カロリーは2800kcalで1000kcalのオーバーでした。昼夜普通に食べると、これくらいの摂取量になります。気にせずこの食生活を続けたら、とんでもないこになるわけですよね～。
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に心地よい張りが来ています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 12:00 ペペロンチーノダブル（1154） エスカルゴ（241） |
1395kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 20:00 鶏ねぎソテー（294） 赤海老アヒージョ（265） 酒塩枝豆（134） 黒龍「大吟醸」しずく（120） 黒龍「大吟醸」八十八号（120） 蓬莱泉「純米大吟醸」150周年記念酒（120） ロ万「純米吟醸」ゼロマン（120） 大黒正宗「吟醸」しぼりたて（80） |
1253kcal |
| 夜食 | 01:30 ドライゼロ2本（0） バニラバー2本（152） |
152kcal |
| 計 | 2800kcal |
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