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想定より早く来客ありで休養日(2015/01/17)

イルミネーション

 今日は脚の予定日でしたが、想定より早く来客があったのでトレできませんでした。何とか今週中に脚まで終わらせておきたかったが、いたしかたない。。明日は休日出勤でいつもより早いくらいなので、夜も無理せず帰宅。

 本日の摂取カロリーは1652kcalで148kcalの貯金で目標値クリアしております。ってことになってますが、後から追加の日記のため、夜に何を食べたか記憶なし。これ以外にも何か食ってることは間違いなさそうです。。酒のあてと酒は良く覚えているんですけどね~。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 肉餃子(345)
タケノコ、山菜天ぷら(220)
寫楽「純米」初しぼり(80)
寫楽「純米吟醸」おりがらみ(80)
ロ万「純米吟醸」ゼロマン(195)
アサヒスーパードライ(147)
1067kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1652kcal

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