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減量期39日目、HIIT実施2日目(2014/05/01)

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 減量期38日目の昨日の摂取カロリーは、1334kcalで666kcalの貯金で目標値クリアしております。内臓を休めるつもりの断食でもしてみるか?と思っていましたが、夕食だけは下の娘の誕生日だったこともありそんな訳にはいきませんでした。夕食だけだったので摂取カロリーも少なくなってます。

 昨日から始めたHIITを本日も実施しました。マグネットバックの全力漕ぎ40秒、流して80秒を1セットとし8セット16分です。最高心拍数はタイ記録の162でした。

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付04/3005/0100/0000/0000/0000/0000/0000/0000/00
80秒1201100000000
40秒1461290000000
80秒1281160000000
40秒1401310000000
80秒1121190000000
40秒1451330000000
80秒1221230000000
40秒1451420000000
80秒1241260000000
40秒1431470000000
80秒1291350000000
40秒1541560000000
80秒1291420000000
40秒1481620000000
80秒1371420000000
40秒162162000000
kcal3470000000
距離km4.990000000

 昨日に引き続いてのHIITでしたが、始めて見ると大殿筋に結構な疲労感があることに気が付きました。パフォーマンスが落ちるようでは実施していること自体の意味が失われるので、モチベーションを下げない意味でも、最高心拍数の新記録を狙いました。

 昨日の安定しない心拍数の推移と比べると、今回はセットが進むにつれ順調に心拍数も伸びました。7セット目で昨日のタイ記録だったので、ラストセットはさらに気合いも入りましたが、残念ながらタイ記録止まりでした。

 心拍数以外のパフォーマンスを見るうえでも、表示された消費カロリーと距離も追加で記録することといたします。

13:00
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食13:00 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
間食なし(0)0kcal
夕食18:00 赤えびアヒージョ(329)
ガーリックトースト(300)、雑炊(668)
南部美人「大吟醸」斗瓶囲いしずく(120)
南部美人「純米大吟醸」斗瓶囲いしずく(120)
1537kcal
夜食21:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
1916kcal

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