減量期３８日目の昨日の摂取カロリーは、1334kcalで666kcalの貯金で目標値クリアしております。内臓を休めるつもりの断食でもしてみるか？と思っていましたが、夕食だけは下の娘の誕生日だったこともありそんな訳にはいきませんでした。夕食だけだったので摂取カロリーも少なくなってます。
昨日から始めたＨＩＩＴを本日も実施しました。マグネットバックの全力漕ぎ４０秒、流して８０秒を１セットとし８セット１６分です。最高心拍数はタイ記録の１６２でした。
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 ８０秒インターバルの心拍数
色地 ４０秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 04/30 | 05/01 | 00/00 | 00/00 | 00/00 | 00/00 | 00/00 | 00/00 | 00/00 |
| ８０秒 | 120 | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 146 | 129 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 128 | 116 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 140 | 131 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 112 | 119 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 145 | 133 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 122 | 123 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 145 | 142 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 124 | 126 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 143 | 147 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 129 | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 154 | 156 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 129 | 142 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 148 | 162 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ８０秒 | 137 | 142 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ４０秒 | 162 | 162 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| kcal | – | 347 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 距離km | – | 4.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
昨日に引き続いてのＨＩＩＴでしたが、始めて見ると大殿筋に結構な疲労感があることに気が付きました。パフォーマンスが落ちるようでは実施していること自体の意味が失われるので、モチベーションを下げない意味でも、最高心拍数の新記録を狙いました。
昨日の安定しない心拍数の推移と比べると、今回はセットが進むにつれ順調に心拍数も伸びました。７セット目で昨日のタイ記録だったので、ラストセットはさらに気合いも入りましたが、残念ながらタイ記録止まりでした。
心拍数以外のパフォーマンスを見るうえでも、表示された消費カロリーと距離も追加で記録することといたします。
１３：００
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | 13:00 ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 232kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 18:00 赤えびアヒージョ（329） ガーリックトースト（300）、雑炊（668） 南部美人「大吟醸」斗瓶囲いしずく（120） 南部美人「純米大吟醸」斗瓶囲いしずく（120） |
1537kcal |
| 夜食 | 21:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 1916kcal |
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