昼のＨＩＩＴは留守番の為出来ず。ちょうど足の張りも抜けてないので休養にあてました。夕方も本来は腹の筋トレの日でしたが中止とし完全休養日となりました。
０７：００
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 22.4 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、玉子焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 豚しょうが焼き５枚120g（392）、焼きめざし７尾（229） 而今「特別純米」にごりざけ（240） 而今「純米吟醸」山田錦火入れ（120） |
981kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294） チーズ鱈（178） |
472kcal |
| 計 | 2026kcal |
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