休養日 大掃除ダイエット７日目（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2007/12/02～2007/12/29）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
休養日 ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2007/12/28）
今日もほぼ一日中大掃除の仕事納め。 夕方は友人とゴルフの練習に出かけたが、しばらく休ませたつもりの右肘がすぐに痛くなってしまった。ショートアイアンはまずまずだったが、ほとんど練習にならず。 ０７：００ 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【...
有酸素運動 大掃除ダイエット５日目
今日もほぼ一日中大掃除。掃除による消費カロリーはＧｏｏダイエットを参照したが、１時間で２００キロカロリーは、ちょっとオーバーな気もします。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.1 】% ０９：００～１１：３０ 大掃除...
有酸素運動 大掃除ダイエット４日目
ケルヒャーの高圧洗浄器を購入してきました。ちょうどコイン洗車のような水の出方をするだけなんですが、網戸や窓を清掃したついでに側溝の蓋にあてたところ、コンクリートの汚れが面白いように落ちます。自宅にも持って帰って、いろいろ洗い流そっと。 ０７...
休養日 大掃除ダイエット３日目
０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 20.9 】% ０９：００～１１：００ 大掃除 １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ホエイプロテイン 137kcal マルチビタミン...
休養日 今度は自分が体調不良
部屋の乾燥のせいか？朝から喉が痛い。大事をとって今日もトレーニングは中止。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.1 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 右肘 違和感継続中 食事食...
休養日 かみさんが体調不良
カミさんがどうも朝から体調が良くないらしい。熱も３９度オーバー。。せめて今日は自分が家事をってことで、洗濯こそしないが食事を作ったり買い物行ったりと、なかなか忙しい休日となった。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 18.5 ...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/12/22）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/12/22）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
サプリメント ビタミンＣ（ＤＨＣ）ニキビ予防に効果あり？
風邪を引きかけた時などに非常に有効なビタミンＣ。最近は定期的に摂るようにしております。成分100mg当たりの価格は、 ビタミンＣ100mg当たり 0.8216円 １日単価（２粒）8.216円 抗酸化作用があることでも知られるビタミンＣだが...
筋トレ日常 ドロップセット（広背筋を鍛える）
今日から会社の大掃除を徐々に始めることにしました。いつものデスクワークと比べると明らかに運動量が増えるので、もうワンランク絞り込めそうな予感♪。 まだ右肘が痛いので、大事をとって筋トレは左のみの実施。ドロップセットで追い込みましたが、左だ...
有酸素運動 年賀状完成
本日も夕方のトレをブッチで、年賀状作成いたしました。ラブリー？な年賀状が出来ました。年始にＵＰいたします。明日はきっちりトレーニングするぞ！っと。 今日になって先日実施した筋トレの筋肉痛がピーク！。なかなかいいトレーニングが出来ていたよう...
有酸素運動 年賀状の印刷
久しぶりの筋肉痛が心地よい。今日も筋トレ！と思ったが、年賀状をいつも先送りにしていたので、今日は夕方の有酸素運動をブッチで途中まで印刷しました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 22.5 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2007/12/17）
２週間ぶりと思っていた筋トレだったが、何と部位的には約１ヶ月ぶりとなってしまっていました。記録はそんなに落ちていないので一安心だが、特にゴルフに必要な体幹部、広背筋は明日からきっちり強化したい。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪...
休養日 摂取カロリーと脂肪量の推移（その後）
年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう２週間が過ぎた。再度、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量2007/12/0367.0kg2...
有酸素運動 クリスマスパーティー（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/12/15）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...