大掃除ダイエット７日目（平均脂肪量増減報告）

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2007/12/02～2007/12/29）です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

＜コメント＞
　今年最後の報告で平均脂肪量が１２ｋ台となったのは嬉しい。数値的にも日々快進撃が続き、脂肪量減、筋肉量大幅増の報告となりました。
　ＴＡＳＫの大掃除の時間も含めての一日の平均消費カロリーを400kcalはクリア。前半体調不良でピンチとなったが、大掃除効果で運動量ＵＰの一週間でした。

　今日は自宅の大掃除。水槽の水替え、フィルター洗浄。高圧洗浄器による玄関、駐車場のコンクリート部分洗浄。二階窓、ベランダの洗浄などで一日終了。

　掃除による消費カロリーはＧｏｏダイエットを参照したところ、１時間で２００キロカロリーちょっと多い気もするが、まぁ、そんなところか。

０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 18.2 】% 　

０９：００～１２：３０
大掃除

１４：００～１６：００
大掃除

本日の運動による消費カロリー
大掃除　３３０分　1100kcal
計　1100kcal

本日の筋肉痛
右肘　違和感継続中