休養日 ４連続休養日（2008/12/23）
年賀状の作成やら、溜まっていたサイトの更新作業などで忙しく、結局運動出来ず。。本当は練習くらいは行っておきたかったのだが。。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0...
休養日 休養日 ３連続休養日（2008/12/22）
昼休みは休み明けの出張準備に追われＨＩＩＴ出来ず。 夕方も年賀状の作成などで時間が無く、結局３連続完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16k...
休養日 連続休養日（2008/12/21）
今日は娘達が通う英会話スクールのクリスマスパーティーでした。プレゼントを貰い大喜びでした。自分はセーブしなくちゃいけないのだが、チキンをしっかり食っちまった。。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 本日の運動に...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/12/20）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/12/20）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ実施（2008/12/19）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはまずまずながらやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数もまずまずでタイムは久しぶりに１６分台。 今日は名古屋でお酒の会。やや飲みすぎました。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.1 】% １...
HIIT 筋トレ（脊柱起立筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/12/18）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数は平凡ながらタイムはまずまず。 仕事でやや遅くなり、夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。記録はもう一つ。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【...
HIIT 筋トレ（腹）昼はＨＩＩＴ消化（2008/12/17）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数、タイム共にまずまず。 夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...
HIIT 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/12/16）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは久しぶりにまずまずで、足の上がりも比較的良かった。前半から心拍数の上がりもそこそこ良く、久しぶりに記録を狙えるか？と思わせた。最高心拍数もタイ記録の２００に届いたが、タイムは新記録とはいかなかった。 夕方は広...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化、体調不良。。（2008/12/15）
昼休みは体調不良のため恒例ＨＩＩＴは中止。 夕方は胸の筋トレを中６日で消化。折角の筋トレ強化週間、体調不良とは言え何とかショートプログラムで実施いたしました。 ダンベルベンチプレス勝負のファーストセット！何とか１０発クリアいたしました。...
ゴルフ ゴルフコンペinグランシエロ（2008/12/14）
今日は自分が主催するバレンタインオープンゴルフコンペでした。雨を覚悟してましたが奇跡的に快復しベストなコンディションでバレンタイン最終戦を行うことが出来ました。 高低差やフェアウェイのうねり、そして風などいろいろな要素のある面白いラウンド...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/12/13）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/12/13）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/12/12）
夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと５Ｗが近いイメージで打てるように練習してきました。寒いせいもあってか？前半の体の動きは硬く、まともにアイアンが打てません。。どうもダフるんです。重心位置がおかしいことに気...
休養日 休養日（2008/12/11）
昼のＨＩＩＴは留守番の為出来ず。ちょうど足の張りも抜けてないので休養にあてました。夕方も本来は腹の筋トレの日でしたが中止とし完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １２：００ グリコＢＣＡ...
HIIT 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/12/10）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、下腿三頭筋にそこそこの張りが残るも強行実施。昨日のゼッ不調と比べると比較的足の上がりも良く感じるが、体のキレとしてはもう一つ。心拍数の上がりはそこそこ良かったので、後半は思い切って追い込んでみました。何とついに最高心拍２...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ実施（2008/12/09）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、と言いたいところだが実に８日ぶりの実施。気温も下がってきていることから、入念にストレッチをして始めたが、あきらかにアップ不足で足の上がり具合も最低。途中からなんとなく動きも良くなってきたが、そのころには心肺機能の方が追い...