今日も筋トレのないいつもの日常です。今日くらいはゴルフの練習をしておきたかったが時間をつくることができませんでした。
体重体脂肪率の推移は、まぁ順調。そこそこの摂取カロリーで動いてない割には変な増え方はしていないが、減量の充実感を得るには筋トレをみっちりやらなければ…
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 16.8 】%
１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | 菓子パン（363） | 363kcal |
| 間食 | アイスクリーム（124） | 124kcal |
| 夕食 | 刺し盛（280）、海草サラダ（128）、冷奴（160） 孝の司「純米吟醸」山田錦無濾過生（200） アサヒスーパードライ２本（294） | 1062kcal |
| 夜食 | カップ麺（400） | 400kcal |
| 計 | 2197kcal |
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