チンニング&カール実施(2019/06/12)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 おっとぉ、令和になって初の投稿となってしまいましたが、元気です。今は。。二週間ほどの体調不良もありましたが、トレは細々と行っています。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

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チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは前回同様。夏に向けての減量期で、自重が減っているにもかかわらず記録伸びず。。


チンニング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
負荷なし 5 5 5
負荷なし 4 4 4
負荷なし 3 3 3

 セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、残念ながらキープ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
17.5kg 11 11 11
17.5kg 9 8 8
17.5kg 7 7 7
負荷 左 前々回 前回 今回
17.5kg 7 7 7
17.5kg 4 4 4
17.5kg 3 3 3

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。記録伸ばせず。

 からだ全体の筋肉痛はなく、完全フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:30 なし(0) 0kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 ドライゼロ(0) 0kcal
0kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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コメント

  1.  私も60才から筋トレ復活しました。
    一緒に頑張りましょう。

    • ひでちゃん、コメントありがとうございます!。
      若い時に上げることができなかった負荷を、今上げることができるんですから
      筋トレって面白いですよね。今後ともよろしくお願いいたします。

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