本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。
チンニング3セット
チンニングのファーストセットは前回同様。何となく消化不良なのは、自重が減っているにもかかわらず。記録が伸びなかったから。
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チンニング
対象、広背筋
負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
負荷なし | 6 | 5 | 5 |
負荷なし | 5 | 4 | 4 |
負荷なし | 3 | 3 | 3 |
セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、残念ながらキープ。
コンセントレーションカール
対象、上腕二頭筋(短頭)
負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
17.5kg | 11 | 12 | 11 |
17.5kg | 7 | 9 | 8 |
17.5kg | 7 | 7 | 7 |
負荷 左 | 前々回 | 前回 | 今回 |
17.5kg | 7 | 7 | 7 |
17.5kg | 4 | 6 | 4 |
17.5kg | 3 | 4 | 4 |
種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。記録伸ばせず。
からだ全体の筋肉痛はなく、完全フレッシュ状態です。
本日の筋肉痛
なし
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | なし | 0kcal |
昼食 | 14:30 なし(0) | 0kcal |
間食 | なし | 0kcal |
夕食 | 25:00 未定(0) | 0kcal |
夜食 | 03:00 ドライゼロ(0) | 0kcal |
計 | 0kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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