チンニング&カール実施(2019/03/23)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

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チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは前回同様。何となく消化不良なのは、自重が減っているにもかかわらず。記録が伸びなかったから。


チンニング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
負荷なし 6 5 5
負荷なし 5 4 4
負荷なし 3 3 3

 セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、残念ながらキープ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
17.5kg 11 12 11
17.5kg 7 9 8
17.5kg 7 7 7
負荷 左 前々回 前回 今回
17.5kg 7 7 7
17.5kg 4 6 4
17.5kg 3 4 4

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。記録伸ばせず。

 からだ全体の筋肉痛はなく、完全フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:30 なし(0) 0kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 ドライゼロ(0) 0kcal
0kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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