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エクササイズバイク5km(2020/06/15)

エクササイズバイク

 8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。

 トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今回は時短と言うことでマグネットバイクの5kmに挑戦しました。以前の心拍数under150の記録を参照すると10分で4.3km程なので、5kmならば流しても12分は切れる計算。

まさかの15分オーバー

 マグネットバイクの心拍数は135程度だったので想像はできたが、まさか15分を超えてしまうとは。しばらく踏んでなかったので、筋肉の使い方も忘れているようです。5kmのタイムは15分26秒。表示される消費カロリーは341kcalでした。

エクササイズバイク5km20200615


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付06/15
time/5km15:26

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)206kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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