チンニング&カール実施(2020/02/28)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 新型コロナウィルスの関係で、自分の職場も14日までは基本的に閉鎖となりました。こんな時は、しっかり栄養を摂ってトレーニングに励むしかないですよね。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

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チンニング3セット

 チンニングのファーストセット、残念ながら撃沈。負荷となる体重も増えているが、落ちた記録をキープでは、納得いかない。


チンニング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
負荷なし 5 4 4
負荷なし 4 3 3
負荷なし 3 3 3

 セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、残念ながら撃沈のまま。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
17.5kg 11 12 13
17.5kg 8 9 9
17.5kg 7 7 8
負荷 左 前々回 前回 今回
17.5kg 7 7 7
17.5kg 4 4 4
17.5kg 3 3 3

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。右だけさらに記録伸ばす。

 からだ全体の筋肉痛はなく、完全フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:30 なし(0) 0kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 ドライゼロ(0) 0kcal
0kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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