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ダンベルベンチプレス30.0kg充実感(2019/07/09)

ダンベルベンチプレス30.0

 本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。減量期ではありますが、何とか30.0kgの負荷で7発を維持すべく頑張りました。

ベンチ記録変わらず

 負荷30.0kg×2。ファーストセットは何とか7発をキープ。2セット目、3セット目の記録も変わりませんでしたが、胸のパンプ半端ないです。


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×2777
30.0kg×2433
30.0kg×2322

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。すべてのセットで前回と同じ回数!。軽い付加でもう1セットこなしました。

 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋にまずまず張りが残っています。

本日の筋肉痛
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
なし

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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