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ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる(2019/11/14)

ダンベルベンチプレス30.0

 本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。

ベンチ記録落ちる

 負荷30.0kg×2。ファーストセットは6発と撃沈。7発を上げることができず潰れました。その後のセットも自分に納得いかず、エキストラセットを実施。そのおかげでパンプは半端なく感じています。


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×2776
30.0kg×2333
30.0kg×2222

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。勝負のファーストセットで残念ながら記録ダウン。その後のセットは前回と同じ回数。軽い付加でもう1セットこなしました。

 体全体の筋肉痛はなく、フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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