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HIIT走行距離のみ更新(2017/08/01)

HIIT走行距離のみ更新(2017/08/01)

 中5日でHIIT。尋常でない室温で、初めから心拍数はやや高め。セットを重ねるごとに上がってはいくものの新記録ペースにはならず、4セット目で明らかに伸び悩む。最終セットはつじつまを合わせたが、記録更新までは至らず。

HIIT走行距離は新記録

 体調はまずまずで、順調に踏めている感じでした。心拍数は届かなかったものの、走行距離は記録更新。最高心拍数は176、走行距離は5.16km、消費カロリーは252kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは623kcal、走行距離は12.72kmとなりました。

マグネットバイク


10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付07/1407/2107/2708/01
80秒119113113120
40秒147147148145
80秒136137140140
40秒155161163155
80秒146150150148
40秒157172172162
80秒146158160155
40秒165174176164
80秒160168165160
40秒172181179176
80秒165164162160
kcal236250249252
距離km4.825.125.085.16
20分 kcal403415412422
20分 距離km8.248.498.428.62
30分 kcal612617613623
30分 距離km12.5112.6012.5212.72

20170801の有酸素運動の記録

 体のキレはまずまずながら、想定していたようには心拍数は上がらず。やはりやや接触部分が怪しい気がします。心拍計の購入を検討しなくては。運動量的には、記録更新、その後の有酸素運動も有酸素運動と呼べる心拍数ではなく、踏めるところまで踏んだことで、走行距離は記録更新しました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8)109kcal
昼食なし(0)0kcal
間食14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
20kcal
夕食25:00 鯛塩焼き(226)
小粒納豆3パック255、生卵85、長ネギ8(348)
青椒肉絲風(474)
寫楽「純米吟醸」播州愛山(208)
1256kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)
パピコあまおう(176)
パピコチョコ(178)
354kcal
1759kcal

20170801の夕食

 本日の摂取カロリーは、1759kcalでした。夜中にアイスを食べる癖がついてしまいました。何のための低炭水化物か。。

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